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寰宇武功

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炁气功 内气谈生一·内力丹田出

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以武学掀开世界·智者不庶民 武者无小丑 

华山派秘传的蹲功，是谈家养生长命术中相称精华的部分，它的功力深厚，关于强肾健身的铁心尤为显贵。从通顺量和手段难度上来说，蹲功比起站功、坐功以及简便的卧功都要稍高一些。因此，学习蹲功需要循序渐进，邋遢栽种。

蛤蟆是民间对青蛙和蟾蜍的统称。蛙有很大的弹跳力，蟾有很大的哑忍力，且两者声宏气足，又善于闭息，因此历史上早就为养生诱掖之士所柔柔。本势蹲功仿生于蛤蟆的热情，兼取蛙和蟾的擅长，又重在修皆“下丹”和下肢，培补精元，故名为“蛤蟆吸精”。

全真五祖之一的钟离权祖师曾说：“少许元阳藏于两肾之中。”这意味着通过考研两肾，咱们不错培补体魄的精元。在谈家和中医的表面中，左、右肾常被喻为“龙虎”或“水火”。《人命圭旨·倒映图》中所说起的“龙虎穴”，等于指左肾为“龙火”，右肾为“虎水”。本功法细心于考研傍边两肾，促进肾阴肾阳、水火、龙虎两气的和洽，达到阴阳均衡，因此得名“龙虎交会”。

一、具体作念法

（一）权术势

1.意念芳华麻豆传媒 足交，保捏心态年青活力。

2.进行柔和的诱掖算作，为负责练功作念准备。

这两势的作念法与“玉兔捣药”权术势相易。

（二）起势

1.紧接权术势，两脚分开与肩同宽，抵牾下蹲，大腿与小腿紧贴，前脚掌着地，脚跟踮起。上体保捏廉正，全身减轻，热情闲隙，面带浅笑。双手掌心向下，五指分开捂按在两膝的髌骨上。（图1）

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2.身躯左转约45°，面向左前哨，眼力平视，面带浅笑。同期两脚曩昔脚掌为轴心随身躯左转，体魄重点大部分落于左脚，右脚跟尽量踮高，右膝盖抵着左小腿内侧踝高点上二寸的“三阴交”穴位。（图2）

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3.身躯右转45°，面向右前哨，算作与左转相易，仅仅标的相背。（图3）

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傍边势交叉贯穿各作念8次后，全身耸峙减轻，作念一次深呼吸，然后进行收势。（图4）

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（三）收势

1.沐浴下肢：两脚开立与肩同宽，弯腰前倾。两手五指张开，差别按贴于傍边膝上内侧的“血海”、“曲泉”穴，然后朝下推拿经膝下的“阴谷”、“膝关”、“阴陵泉”穴，转向外侧的“阳陵泉”，再进取推拿至膝上的“阳关”穴。这么完成一个围绕膝盖四周的卵形推拿圈。身躯跟着两手的推拿算作当然地险阻篡改，呼吸当然。如斯推拿3次后，接着推拿下肢，作念法与“玉兔捣药”的“沐浴下肢”相易。

2.进行收势诱掖，作念法与“玉兔捣药”的“收势诱掖”相易。

二、作念功循序

1.龙虎交会是蹲功中通顺量较大的功法之一，务必作念好权术势以幸免拉伤肌肉。

2.行功时要注意全身减轻，渐渐减轻体魄各部位。

3.注意傍边势的转换要机动，虚实分明，使外肾受到邃密的挤摩。

4.龙虎交会是柔韧的全身通顺，要注意上体与下肢算作的合营。

5.字据自己膂力情况选拔安妥的架势高度进行训诫。

6.作念好收势以达到体魄机能的新的均衡。

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三、作用

本功法主要考研下肢和腰部，弱点在于健运傍边两肾。两肾是东谈主的元精元气生发之地，含有肾阴和肾阳两种维系人命的精微物资。通过健运两肾并使两肾阴阳和洽互回麻豆传媒 足交，能促进肾精肾气充沛、脏腑阴阳均衡、筋骨庞杂、元气心灵茂盛。习练本功法关于青少年庞杂体魄、孕育发育；关于男女肾虚（阳虚、阴虚）、性功能破裂或妇女月事不调；关于中老年防治耳聋目眩、骨质疏松、腰酸腿弱以及更年期笼统症等均有邃密铁心。

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