学你好迷人 户外

寰宇武功

图片你好迷人 户外

图片

炁气功 内气说念生一·内力丹田出

图片

图片

以武学翻开寰球·智者不庶民 武者无怯夫 

锻真金不怕火五禽戏之前，必须先修都内功。内功练到一定进度后，肢体便能天然则然地动起来。再经过一段时辰的锻真金不怕火，方可运行细密的五禽戏动作。有了内功基础，就不错师法五禽的情态和动作进行推行了。作念动作时，条目神形合一，宅心而无须劲，留心安靖不迫，顺从其好意思，不可免强。这么不错使躯壳要害纯真，里面嗅觉恣虐，筋络惬意，食品易于消化，从而不生疾病。

内功的修都时辰因东说念主而异，切不可急于求成。一般来说，练功后应感到龙马精神，全身酣畅。但由于每个东说念主的躯壳健康情状不同，对内功要领的融会也不同，因此若是在练功进程中出现不酣畅的嗅觉，应立即住手锻真金不怕火。在这种情况下，不错先锻真金不怕火动作，或者表里功同期锻真金不怕火，以幸免发生偏差。即使莫得内功基础，只师法五禽的情态和动作进行锻真金不怕火，守着中丹田，天然缩短地练，对健康亦然故意的。

本内功的主要特质是动静伙同，大部分锻真金不怕火都条目在静中求动。因此，练功时必须规律渐进，不可急于求成，更不可追求某些颠倒感应。不管呼吸照旧动作，都应顺从其好意思，不可强加意念，以免发生偏差，挫伤健康。

本内功的另一特质是口鼻呼吸任其天然，不加干预，不加答理，而只安靖守窍。守的窍或穴主要有中丹田（肚脐）、夹脊（第十二胸椎下）和命门（位于与肚脐相对处）。一般所说的丹田，均指中丹田。

气功的气简陋可分为两种：一种是口鼻的气，也称为后天之气；一种是从母体中汲取下来的气，也叫作念先天之气或元气。本内功所练的气便是先天之气，因此切不可安靖口鼻呼吸之气。

锻真金不怕火先天之气时，所守的窍位似有“呼应”之感，况兼练到一定进度肢体还不错自愿地动起来。因此，本书中未指明是口鼻呼吸之气者，均指先天之气；未指明口鼻之呼吸者，均指窍位的“呼吸”。两者切不可视归并律，必须分辨了了。

至于口鼻的呼吸，天然不可强加意念和答理，但内容上也在天然地呼吸。仅仅这种呼吸不同于平时的呼吸，对健康大有刚正。为了达到果然天然呼吸的田地，是以才不去答理它，以免发生偏差。

按照古东说念主的说法，东说念主的两眼之间为上丹田，属心；肚脐为中丹田，安靖。练功时，两眼轻闭意视中丹田，这就叫作念内视，也叫作念神视。内视之后，才调心和意合，意善良合，气和力合，发动先天之气。本书中常提到的内视，其含义均与此疏导，因此不再作念解说。

内功的修都要从静功运行（时辰不限）。静功练到一定进度后，肢体即可自愿地动起来。动起来以后，切不可因故短暂停功，这么作念会使躯壳不酣畅，发生偏差。这点必须安靖。

“先宽解，心定神凝，神凝快慰，快慰寂然，寂然世俗，世俗气行，气行遂动”——这是锻真金不怕火本功时应熟记的几个口诀。具体练法如下：

1.练功前要松解衣带，解大小便，休息旋即，使心定下来。然后坐在椅子上或耸立，聘任环境寂然、空气极新的场合。

2.坐或站的姿势以天然酣畅为原则。休息之后合计平心定气，呼吸均匀时，就内视中丹田（肚脐），耳听中丹田，意想中丹田。不安靖口鼻呼吸，把口鼻呼吸移到中丹田，然后两眼轻闭，意守中丹田。

3.心定以后，就把气从中丹田吸向命门（与肚脐相对的后腰处）。吸到合计两处气接上了，不可再吸了时，就恭候中丹田天然上前呼气，又天然向后吸气。中丹田这么一呼一吸即为丹田呼吸。应跟着丹田天然呼吸，切不可加意饱读肚子和憋肚子，也不可硬和口鼻呼吸互助。

4.若是中丹田不呼吸，也不要去宅心使它呼吸，更不可用口鼻呼吸去引动它。而只能守住它，久坐久守，忘掉口鼻呼吸。

5.守到一定时辰后，躯壳就会不自觉地动起来。动起来以后，仍要意守丹田。躯壳愿怎样动就怎样动，不可宅心，不可答理，不可加意制止。

6.自愿动作锻真金不怕火30—60分钟之后，如想停功，即可想：“我不练了。”同期住手守丹田，这么即可缓缓停驻来。千万不可短暂强制停功。随机练到一定时辰之后，也可能自动地停功。

7.动作不错奥妙无穷，但一定不可健忘守住丹田。

8.有些东说念主可能因为体质不同，随机天然锻真金不怕火这个功法很久，但历久动不起来。动不起来也不要着急，更不不错故意师法别东说念主的动作，也不不错免强加意求动。

9.若是历久动不起来，也不错意守丹田来锻真金不怕火五禽戏，这也会起到保健的作用。

10.因为每个东说念主的体质、年岁、生涯环境不同，有些东说念主手先动，有些东说念主腿先动，有些东说念主头先动，这是因东说念主而异的。

11.若是动作起来握住，不必微小你好迷人 户外，也不要短暂特意停功。这时，不错反复默示我方：“停驻吧！不可再动了！”若是动起来以后在地上打滚，就不错反复默示我方：“让我站起来吧！打滚会把穿戴恶浊的。”若是动作越动越快，就不错反复默示我方：“慢些吧！太快受不了。”这么默示就会缓缓停驻来。

12.守住中丹田动起来以后，初期的动作可能是非一些，奥妙无穷，莫得规矩，但在练功中齐备不错戒指瞻念瞻念的动作。锻真金不怕火一段时辰以后，动作就不错淘气活动，要快就快，要慢就慢，要动就动，不动也不错守着作念站桩功。

13.在练功进程中，可能出现酸麻、胀痛、热痒或出汗等风物，这些都是普遍的反馈，不必微小或疑虑。

14.在练功时要幸免厚谊郁勃，如不悦、忧愁等，生涯要有节制，很是是在性生涯方面要有节制。

15.动作停驻以后就收功。收功时，须眉意想在中丹田的气由中丹田左上标的右，由小到大转36圈，然后反过来由大到小转24圈，把气照应入中丹田。女子转的标的与须眉相背。转圈的筹画是为了把气照应起来，不使之踱步。

16.收功后，两手搓热，然后搓脸和头部。

17.练功时，要有信心、决心和恒心，每天坚捏锻真金不怕火1-2次，每次1小时附近。

18.饭前、饭后半小时以内，不宜练功。

19.锻真金不怕火五禽戏时，必须念念想入静，甩掉杂念，以练神养气为主体。运行时以意导气，用上丹田、中丹田、下丹田的呼吸来互助，发动肢体通顺，使五禽的形象与通顺交融起来。同期凭着肢体发动的嗅觉，再去练神、练气，使意、气、体三者综合伙同，达到“练精化气，练气化神，练神还虚”的筹画。古东说念主认为练好五禽戏不错体会到“虚而灵，灵而通，通而变，变而化，化而虚空，空雨飘缈”。这便是说，齐备入静以后，大脑就会愈加贤惠，意气在体内就更容易通行。而留心气的主管下，肢体就会自愿地通顺、变化。反过来，越变化，大脑就会越空闲、隐隐，相应地肢体的动作就显得越暖和、天然。这评释练五禽戏不是单纯练拳术，动作必须与意气伙同，才调使筋络舒展，骨节松开，血脉畅通，退缩疾病发生，健壮躯壳。

20.一般来说，锻真金不怕火五禽戏分为三步功夫。第一步是按照各式动物的形象师法其动作；第二步是厚实各式动物的特质，并熟记其姿势；第三步是存思养气，目不斜睨，宅心念发动肢体，也便是入静以后，念念想贯串于守住窍位，先练气，然后宅心念设想各式动物的姿势，只有一预见，就会自愿地动起来。

21.锻真金不怕火五禽戏，不一定要按照次第演练，粗略锻真金不怕火哪一种动物的形象都不错。底下鉴识敷陈各式动物形象的演练法子。

二、熊象

熊的躯壳粗劣但力量大，脾气刚强廉正。从外在看，熊的动作似乎不纯真，或者看起来不太心爱动，但内容上熊丧祭常有劲的，况兼主要依靠的是内在的气力，

因此有“熊是外在空闲而内在充满活力”的说法。按照阴阳五行的表面，熊属于外部阴性而里面阳性，代表九宫（朔方）的水元素，以及肾脏中的阳气。师法熊的形象，便是要学习它“诓骗内在的气力”，这种气是果然的阳气，也被称为“真一祖气”。因此，锻真金不怕火熊象的各式动作时，要点在于内在的活动而外在保捏静止（这里的静止不是齐备不动，而是指动作轻缓），这么大要使头脑愈加清空宁静，意气互相交融，并使果然的精气退换为气，会通全身直至头顶，真气流通，补充到脑部，也便是说，通过锻真金不怕火熊象，不错使小周天的修都愈加完善。

1、起立拧身式

从贪图式运行，鬈曲手肘，两手从前列上举跳跃肩膀，手心朝上、半上前列，五指分开，虎口要圆；跟着两手上举的同期，两脚分开，腰部挺直，臀部下千里，两膝前弯，头部朝上顶（这是师法熊耸立起来的形象，切记意念与内视要贯串鄙人丹田，负气饱和以便发动，如图1）。

图片

接着，四肢保捏原式不动，上身以腰和臀部为轴心向右拧转，拧到不可再拧时，再按照原式向左拧转；反复进行，不限次数（如图2）。

图片

2、上肢下推式

接上式，两脚不动，两膝仍然前弯；向左转时，左手跟着躯壳腰部的拧转向左下方推出，头部也转向左方，眼神平视，右手不动；当左手仍是推出时，躯壳腰部即向右拧转，右手也随之向右方推出，左手收回；如斯两脚不动，两手轮流反复进行，不限次数（如图3）。

图片

3、摇身按手式

接上式，躯壳转正，两脚不动，左手先顺着躯壳动作向下按；跟着左手上举的同期，右辖下按，同期躯壳腰部跟着附近手的起落，前后、附近扭捏（如图4）。

图片

4、要物式

接上式，躯壳转正，两脚不动，两手手心朝上，右手在上斜伸与头部平行，左手鄙人与腹部平行，同期腰部向右拧转；然后，右手弧形着落到腹部，左手弧形上举与头部平行，手心仍然朝上；同期腰部向左拧转；头部仍然朝上顶，臀部下千里，眼神扫视前列（如图5、6）。

图片

图片

如斯反复进行，不限次数。在练功时若是舒服跟着躯壳腰部的附近拧转，两手都上前上方伸移动弹亦然不错的。

5、抗敌式

两脚仍然不动，左手在上，右手鄙人，两手像抱又像撑开相同，在身前跟着腰部向右划弧，然后两手手心向右，同期向外用推力拍出（如图7）。

图片

接着两手跟着躯壳腰部的左拧转，变为右手在上，左手鄙人，动作与上文疏导（如图8）。如斯反复进行，不限次数。

图片

6、指日式

左脚上前迈出一步，左手同期向左上方伸出，手臂半屈半伸；右辖下按，臀部下千里，腰部挺直，头部微仰，眼神顺着左手间朝上看（如图9）。

图片

接上式，左脚不动，右脚拿起，顺着左脚内侧向右迈出一步，同期左辖下按，右手上伸向右伸出，摇晃肩膀拿起躯壳，好像指向太阳（如图10）。

图片

7、回身托月式

欧美性大片

接上式，若是左脚在前就向左回身，右脚在前就向右回身。右回身的法子：右脚不动，左脚经过右脚附近上前迈出一步，然后以脚为轴向后转体180度；在回身的同期，左手向右托出（与头部平行），掌心朝上，右辖下按（如图11）。

图片

左回身的法子与上疏导，仅仅标的相背（如图12）。如斯附近回身，反复进行。

图片

本站仅提供存储就业，扫数内容均由用户发布，如发现存害或侵权内容，请点击举报。